アラサー・アラフォー・アラフィフの苦悩の日々

糖質制限。

RIZAPを始めて、やることになりました。

調べれば調べるほど理にかなっているというか。

糖質を控える理由

糖質は主にエネルギー源として利用される栄養素です。
食後、血糖値が上昇すると、「インスリン」というホルモンが膵臓から分泌されます。インスリンは、エネルギー源として使いきれなかった余った糖を脂肪に変えて蓄える働きがあります。糖質の摂取量を減らすことでこのインスリンの分泌量を抑えることができ、脂肪の蓄積が抑制されます。

とのことで。

糖質摂取を1日20g以下まで落としました。

するとケトン体というものが体内にでき、そのケトン体は、糖分ではなく、脂肪を分解してエネルギーに変えていくそうです。

なので、RIZAPでの運動と合わせると痩せていくんですね〜。（途中、端折りまくっているけどw）

しかも、この世の中、糖質落とした甘いものなんて、あふれているので、逃げ道は山ほど。

余裕じゃね？なんて思っているうちに、結果的にコミットできたわけです。

しかも。卒業後「RIZAPってキツイって聞くけど、本当？」とよく聞かれます。

私はこう答えます。

「1回あたり50分の運動。50分過ぎれば終わるのだから」

運動が、キツイかキツくないかで言うと、多分キツイ・・・のかな。

でも50分ってスグなんですよ。

あと、運良くといいますか、ついていただいたトレーナーがいい人で。（←これ重要）

もっかい通いたくなりますが。もう少し安ければ・・・

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